K čomu sú trekingové palice dobré?
Hlavnou výhodou trekingových palíc je, že tlmia nárazy na kolená a členky, uľavia vašim bedrám a chrbtici. To oceníte najviac pri chôdzi z kopca alebo v teréne. Naopak pri výšlapoch do kopcov trekingové palice pomáhajú správnemu držaniu tela a vy sa tak nebudete predklánať – šetríte si tým bedrovú oblasť chrbta. Pri chôdzi zvyšujú stabilitu s ťažkým batohom a v členitom teréne. Umožňujú tiež správne dýchať a určujú rytmus chôdze.
Existujú palice trekingové (trekové) a Nordic Walking palice na tzv. severskú chôdzu, ktorá sa dá praktikovať ako dynamická chôdza alebo beh. Hlavný rozdiel medzi oboma druhmi je v pútku, ktoré bráni vykĺznutiu palice z ruky. Trekingové palice majú pútko ako slučku, palice na Nordic Walking majú pútko v tvare rukavice (aby sa palica nezošmykla z ruky pri dynamickom pohybe). Ďalší rozdiel je v hrotu palice – trekingové palice majú hrot o niečo tupší.
podľa čoho palice vyberať?
Varianta
Teleskopické trekingové palice majú nastaviteľnú dĺžku, a preto sú veľmi dobre prenosné. To však nie je jediná výhoda - nastaviteľnosť uľahčuje chôdzu do kopca, kde je kratšia dĺžka pohodlnejšia ako pri chôdzi z kopca. Palice môžete požičať aj inej osobe, ktorá nie je rovnako vysoká ako vy. Nevýhodou môže byť, že spoje tyčí sa časom opotrebujú a zhorší sa tlmenie nárazov.
Druhým typom sú skladacie palice. Tie sa skladajú z niekoľkých častí, ktoré sú spojené lanom (ich konštrukcia pripomína stanové tyče). Tieto tyče sú ešte kompaktnejšie ako teleskopické, ale majú opäť o niečo menší rozsah nastavenia výšky.
Poslednou možnosťou sú pevné palice. Musíte si ich kúpiť v dĺžke presne podľa vašej výšky. Možno ich nebudete môcť požičať ľuďom rôznej výšky, ale budete mať palice s väčšou tuhosťou odrazu. Pevné palice sú ľahšie a majú oveľa dlhšiu životnosť (nehrozí opotrebovanie kĺbov).
Terén
Ak sa radi pohybujete v náročnom horskom teréne, kde sa striedajú výstupy a zostupy a podmienky sú náročnejšie, vyberte si kvalitnejšie teleskopické palice. Dĺžku si budete môcť nastaviť podľa toho, či idete z kopca alebo do kopca. V pevnom teréne by ste mali mať palice, ktoré majú prvky tlmiace nárazy (tzv. antišokový systém), ktoré pomáhajú znížiť nárazy prenášané na vaše telo.
Ak uprednostňujete chôdzu po rovinatom alebo mierne členitom teréne a hľadáte kratšie trasy, najlepšou voľbou sú pevné trekingové palice.
Intenzita používania
Ak plánujete túry s trekingovými palicami niekoľkokrát do roka, dobre vám poslúžia lacnejšie možnosti. Môžete si vybrať hliníkové alebo sklolaminátové skladacie tyče, ktoré tiež splnia vaše očakávania.
Ste aktívny turista a športovec? Chodíte do terénu niekoľkokrát do mesiaca? V tomto prípade sa oplatí investovať väčšiu sumu do palíc. Zamerajte sa na materiál, z ktorého sú tyče vyrobené - mal by byť čo najľahší. Uistite sa tiež, že sa rukoväte pohodlne držia a že palice majú správny hrot pre váš preferovaný terén.
Materiál
Medzi najbežnejšie materiály používané pri výrobe trekingových palíc patria:
- Hliník
Hliníkové palice majú najväčšiu hmotnosť, a ak palice nemajú žiadne tlmiče nárazov, všetky nárazy pôsobia priamo na vaše telo. Výhodou je však nízka obstarávacia cena. Hliníkové palice sú určené predovšetkým pre nenáročných turistov, ktorí nechodia príliš dynamicky a palice majú skôr ako oporu.
- Sklolaminát
Sklolaminátové palice sú výrazne ľahšie ako hliníkové, ale opäť prenášajú nárazy na telo, pokiaľ nemajú zabudované tlmiče nárazov. Sklolaminátové palice sú vhodnejšie do mäkšieho terénu a pre nenáročných turistov. Výhodou je opäť nízka cena.
- Karbon
Najkvalitnejšie palice sú uhlíkové. Karbón v trekingových paliciach zaručuje, že sú ľahšie, tvrdšie, a preto sa nárazy neprenášajú tak výrazne na vaše telo. Hodnota uhlíka obsiahnutého v paliciach sa udáva v CI (Carbon Index) a pohybuje sa od 20 do 100 % (napr. CI 650 znamená, že obsah uhlíka je 65 %). Percentuálny podiel uhlíka zvoľte podľa hmotnosti - čím vyššia je hmotnosť, tým viac uhlíka by mali palice obsahovať, aby dobre pružili. Karbónové palice využijú aj tí najnáročnejší turisti a všetci, ktorí plánujú palice používať často a pravidelne. Kvalitnejšie karbónové palice majú vyššiu nákupnú cenu ako sklolaminátové a hliníkové palice.
Trekingové palice
Palice na Nordic Walking
Ako dosiahnuť správnu dĺžku?
Dĺžka trekingových palíc je individuálna, niektorí ľudia preferujú dlhšie, iní kratšie. Pri chôdzi z kopca by však palice mali byť dlhšie, pri chôdzi do kopca kratšie. Ak však máte pevné palice, ktoré nie sú nastaviteľné, správnu dĺžku môžete vypočítať podľa jednoduchej rovnice: výška vašej postavy * 0,68 (napr. ak máte výšku 170 cm, ideálna výška palíc pre vás bude 115 cm). Pre zjednodušenie sa môžete riadiť týmto pravidlom: ak stojíte rovno a držíte palicu, ktorá sa dotýka zeme, uhol v lakti by mal byť približne 90°.
Ako sa starať o palice, aby boli čo najdlhšie v perfektnom stave?
| Chůze | Rychlá chůze / běh | |
| Trekingové hole | ✓ | X |
| Nordic Walking hole | X | ✔ |
Ak chcete zabezpečiť dokonalú funkčnosť a predĺžiť životnosť palíc, musíte ich z času na čas rozobrať a vyčistiť. To platí najmä pre nastaviteľné palice, pri ktorých sa teleskopický systém môže časom poškodiť.
Ak sa niektorá časť palíc poškodí alebo opotrebuje, môžete si jednoducho zaobstarať náhradné diely a nemusíte kupovať nové palice. Pri niektorých paliciach sú náhradné diely už súčasťou balenia. Patria sem napríklad koncovky hrotov, dosky, samotné hroty alebo napríklad slučky. V našom e-shope ponúkame náhradné slučky a koncovky hrotov v niekoľkých prevedeniach.
Z čoho sa skladajú tréningové palice?
Pútko
Ako už je uvedené v úvode, trekingové palice majú iné pútka ako palice na Nordic Walking. Každopádne oba druhy pútok musia byť pevné, mäkké, anatomicky tvarované a tiež ľahko nastaviteľné.
držadlo
Držadlo je kľúčovým prvkom palice pre vaše pohodlie. Najbežnejšie sú penové, korkové alebo gumové rukoväte. Penové sú nenasiakavé, ľahké, nekĺžu a pohlcujú vibrácie. Korkové rukoväte kombinujú výhody peny a prírodného materiálu, ktorý je antibakteriálny. Sú však o niečo ťažšie a drahšie. Gumené rukoväte sú najlacnejšou možnosťou, ale sú pomerne ťažké a ak sa vám ruka trochu zapotí, palica sa môže vyšmyknúť.
Telo
Materiál, z ktorého sú trekingové palice vyrobené, sme už spomenuli. Ďalšími vlastnosťami sú sila a pružnosť. Tyče musia byť pevné, odolné a pružné, aby vydržali nárazy a tlaky, ktorým sú vystavované.
Pre vaše pohodlie si môžete zaobstarať palice s tlmiacimi prvkami (Anti-shock systém), ktoré znižujú nárazy palíc na tvrdú zem prenášané na vaše ruky. Tento tlmiaci systém je vhodný pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov a lakťov. V našom e-shope si môžete vybrať napríklad tieto trekingové palice Hernegg so systémom Anti-shock a korkovými rukoväťami.
koncový uzáver (hrot)
Najčastejšie používané hroty sú vyrobené z karbidu volfrámu, lacnejšie verzie majú oceľové hroty (majú nižšiu životnosť). Gumové kryty hrotov by mali byť neoddeliteľnou súčasťou trekingových palíc. Tie sú užitočné nielen pri preprave palíc, ale najmä na tvrdom povrchu, kde zabraňujú skĺznutiu palíc, tlmia nárazy a nežiaduce zvuky vznikajúce pri úderoch hrotov palíc o tvrdú zem. Namiesto krytov možno na hroty nasadiť aj dosky na použitie na mäkkých povrchoch, ako je sneh, blato alebo piesok.
